Description
اطلاعات مهم دوره
-
بخش اول
- دوره هیت فیت یک ماه ست و ۳ روز در هفته در روزهای شنبه، دوشنبه، چهارشنبه برگزار میشه که به صورت آفلاین ویدیوها در پنل کاربری شما قرار میگیره. (مجموعا ۱۲ جلسه)
- مدت زمان هر جلسه بین ۳۰ الی ۶۰ دقیقه است.
- جلسات روزهای زوج ساعت ۵ عصر در دسترس شما قرار میگیره اما فراموش نکنین که بزرگترین مزیت این کلاس‌ها در دسترس بودن تمام جلسات تمرینی تا پایان دوره‌ست. پس هر زمان که خواستین میتونین از تمرینات استفاده کنین. (مدت زمان دسترسی به دوره ۳۵ روز)
- تجهیزات مورد نیاز برای کلاس، دمبل ۱ الی ۲ کیلو. در صورت نداشتن میتونین با بطری آب معدنی و بدون تجهیزات شروع کنید💪🏼.
- درسته که این کلاس ها به صورت گروهی برگزار میشه، اما من به همراه همکارانم در طول دوره پاسخگو سوالات شما در واتساپ به شماره ۰۹۰۳۴۲۷۷۰۵۷ به صورت کامل هستیم.
- کلاس ها شامل تمرینات قدرتی، استقامتی، هوازی، فانکشنال، موبیلیتی، اصلاحی و کششی هست.
- این کلاس برای فُرم دهی، عضله سازی، کاهش وزن و افزایش دامنه حرکتی مفاصل و سرزندگی و داشتن یه لایف استایل سالم مناسب است.
- کلاس هیت فیت مناسب برای تمام سطوح است چون من تمام حرکات رو به صورت مبتدی، متوسط و پیشرفته و همچنین برای افرادی با سابقه ی آسیب آموزش می‌دم.
- هر جلسه در بخش سرد کردن مجموعه ای از حرکات اصلاحی و‌کششی و موبیلیتی برای اصلاح فرم بدن و ناهنجاری های اسکلتی اجرا میشه.
- در کلاس‌های هیت فیت شما فقط من رو می‌بینید که از اول تا انتهای تمرین با شما در حال ورزش و توضیح دادن تمام نکات میباشم پس هیچ محدودیتی از لحاظ پوشش و حضور آقایون در کلاس ها نداریم.
- بعد از ثبت نام اگر به هر علتی موفق به انجام تمرینات نشدین دوره برای شما تمدید نخواهد شد و جلسات می‌سوزه.
-
بخش دوم
- تمرینات تخصصی شکم و پهلو با متد CX که روی عمق عضلات شکم کار میکنیم.
-
بخش سوم
- شامل یک جلسه حرکات اصلاحی و موبیلیتی برای رفع ناهنجاری هایی مثل قوز پشت، گودی کمر، سرشانه افتاده، پای پرانتزی، ضبدری و …ست.
-
بخش چهارم
- کارگاه نکات تغذیه ای با عنوان آخرین رژیم که به روزترین نکات در مورد تغذیه سالم توضیح داده میشه تا بدون نیاز به رژیم سخت وزن کم کنید.
باید نبایدهای کلاس
- این کلاس ها برای خانم های باردار مناسب نمیباشد.
- افرادی که سابقه آسیب دارن قبل از ثبت نام باید از طرف پزشک متخصص اجازه ی ورزش کردن داشته باشن، در این صورت میتونن در کلاس ها شرکت کنند.
- کپی و دانلود ویدئوها خارج از قوانین میباشد و من به هیچ وجه راضی به ضبط و کپی نخواهم بود و در صورت مشاهده صد در صد به صورت قانونی پیگیری انجام خواهد شد.
09109053304 –
جلسه اول انجام شد🤩
مولود نوریان –
خسته نباشی قشنگم!
شهین احمدزاده –
DONE
مولود نوریان –
خدا قوت قهرمان!
09356490424 –
سلام مولود جون خسته نباشی .اینکه تمرینات در دو سوپر ست انجام شد برای من خیلی خوشایندتر بود کلا خیلی خوب بود ممنون ازت .من رکود والسیت ۱۷۰ ثانیه شد
مولود نوریان –
سلام قهرمان . باریکلا بهت . این ترم اکثر طراحی تمرینات توی سوپر ست ۲ تایی ان
تانیا شریفی –
عالی بود بعد از سالها دارم ورزش میکنم
مولود نوریان –
خداروشکرررر خوشحالم که برگشتی به ورزش
09214575054 –
سلام عزیزمم جلسه اول خفففففففن مثله همیشه❤️رکورد والسیت ۱دیقه و ۲۰ ثانیه
مولود نوریان –
به بههههه چه عااالی!
صدیقه کاظمی –
سلام عزیزم جلسه سوم انجام شد عالی بود ۱۶۰ ثانیه تونستم برم
مولود نوریان –
سلام صدیقه عزیزم. باریکلا بی نظیری…!
09168927747 –
دمت گرم جلسه سوم عالی بود لذت بردم سخت ولذت بخش
مولود نوریان –
نوش جونتوووون!
فاطمه سادات –
اولین باره ورذش میکنم عالی بود همه حرکات رو انجام دادم فقط ی سوال در مورد تغذیه هنوز چیزی نگفتید؟
مولود نوریان –
سلام قشنگم. گذاشتم ویدیوش رو نگاه کن حتما
09109053304 –
جلسه دوم انفجاری انجام شد
مولود نوریان –
ماشالا بهت!
بهار –
سلام مولود جون عالى مثل هميشه💯💯💯💯🔥🔥🔥🔥😘😘😘
مولود نوریان –
سلام بهار عزیزم. مثل همیشه خفنی!
zahra –
سلام عزیزم من ورزش چهارشنبه را امروز انجام دادم عالیییییی بود واقعا حال کردم وحس خوبی به من داد ممنونم عزیزم انشالله که همیشه سالم و سلامت باشی